Warning: No part of this site may be reproduced, stored in a retrieval system or transmitted in any form without the prior permission of the website owner is strictly prohibited

FSSAI Guidelines for immunity boost


విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, ఒమెగా ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ వంటివి ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలను నిత్యం తీసుకుంటూ రోగ నిరోధక శక్తి ని పెంచుకోవడం ద్వారా కొవిడ్‌ లాంటి మహమ్మారులను సమర్థంగా ఎదుర్కొనగలము...
FSSAI మార్గదర్శకాల ప్రకారం ఏ ఏ ఆహార పదార్ధాల వలన రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది...
>విటమిన్-డి & విటమిన్‌ బి12  కొరకు ఉదయం సూర్యరశ్మి, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వున్న చేపలు, గుడ్లు, మాంసం
>ప్రొటీన్లు కొరకు సోయా ఉత్పత్తులు, ఉప్పు కలపని గింజలు, విత్తనాలు, బీన్స్‌, పప్పు దినుసులు, గుడ్లు, చికెన్‌, మటన్‌, చేప, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు
>ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్  కొరకు వాల్‌నట్స్‌, గుమ్మడి, పుచ్చ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చేపలు
>విటమిన్‌-ఎ కొరకు చిలగడదుంప, క్యారట్‌, మామిడి, బొప్పాయి, గుడ్లు, పాలకూర, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు, పాలు వంటివి తీసుకోవడం
>విటమిన్‌-ఇ కొరకు పొద్దు తిరుగుడు, కుసుంభ,  అవిసె గింజలు, బాదం, పిస్తా
>విటమిన్‌-బి6 కొరకు సోయాబీన్‌, పప్పులు, జొన్నలు, సజ్జలు, మొక్కజొన్నలు, అల్లం, వెల్లుల్లి,  పచ్చిమిర్చి, అరటి, మునగ, మెంతి ఆకులు, కరివేపాకు, ఉప్పుడు రవ్వ
>విటమిన్‌-సి కొరకు ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, జామ, దానిమ్మ, ఉసిరి, ద్రాక్ష తదితర పుల్లని పండ్లు, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, క్యాప్సికమ్‌, నిమ్మ
>జింకు, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం కొరకు అన్ని రకాల గింజ ధాన్యాలు, పప్పు దినుసులు, సోయాబీన్‌, పుచ్చకాయ విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, చికెన్‌, గుడ్లు, వాల్‌నట్స్‌, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చేపలు

Previous
Next Post »
0 Komentar

Google Tags