Liver Problems – Precautions

కాలేయ సమస్యలు – తగు మార్గాలు

“కాలేయం మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం” కానీ దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మనం ఎన్నిసార్లు శ్రద్ధ చూపుతాము?

మన శరీరానికి కాలేయం ఎంత ముఖ్యమో మరియు కాలేయ వ్యాధులకు ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు లేదా సమర్ధవంతంగా నిర్వహించగలదో అవగాహన పెంచుకోవడానికి ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 19 న ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం జరుపుకుంటారు. మన కాలేయం యొక్క ఆరోగ్యం మన శరీర శ్రేయస్సు కోసం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉందో పరిశీలిస్తే, మనం దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మంచి వ్యాయమంతో కూడిన మంచి ఆహారం కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. అవసరమైన సమ్మేళనాలను జీర్ణించుట,మరియు జీవక్రియలో మన కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. “చికిత్స కంటే నివారణ ఉత్తమం” అనే గొప్ప నియమాన్ని అనుసరించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, ధాన్యాలు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో సహా సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమం.

కాలేయం ఈ క్రింది క్రియలు నిర్వర్తిస్తుంది:

1.ప్లాస్మాలోని విషాన్ని స్కాన్ చేసి గుర్తించడం ద్వారా స్పష్టమైన ప్లాస్మాను రక్తంగా మార్చడం మరియు రక్తాన్ని స్వచ్ఛంగా ఉంచడం మన కాలేయానికి విధి. మన కాలేయం దీన్ని చేయలేకపోతే, మన రక్తం మరియు చర్మం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది స్కిన్ బ్రేక్అవుట్, మొటిమలు, పొడి మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది.

2.అవసరమైన సమ్మేళనాలను జీర్ణించుట మరియు జీవక్రియలో మన కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

3.కాలేయం పిత్తాన్ని స్రవిస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నమై కొవ్వు ఆమ్లాలను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4.రక్తం గడ్డకట్టే కారకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

5.చక్కెరను గ్లైకోజెన్‌గా మారుస్తుంది

6.ఐరన్, కాపర్ మరియు విటమిన్లు - కాలేయం ఇనుము, రాగి మరియు విటమిన్లు ఎ, డి మరియు బి 12 వంటి విలువైన పోషకాలను నిల్వ చేస్తుంది, ఇవి మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా విలువైనవి. 

మీ కాలేయాన్నిఆరోగ్యకరంగా చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాల జాబితా

1. మన శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీసే ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి వెల్లుల్లి కాలేయానికి సహాయపడుతుంది.

2.ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు బీటా కెరోటిన్లలో క్యారెట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం కాలేయ పనితీరును నిర్దేశిస్తాయి.

3.యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని బయటకు విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4.ప్రిక్లీ పియర్ ఫ్రూట్ (నాగజెముడు పండు) మంటను తగ్గించడం ద్వారా హ్యాంగోవర్ లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వారు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాలేయాన్ని కూడా రక్షించవచ్చు.

5.అక్రోట్లు అమైనో ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన మూలం, అక్రోట్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం మన కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

6.వాల్నట్ తినడం వల్ల ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారిలో కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుందనని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

7.ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేప తినడం వల్ల కాలేయానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీ ఒమేగా -6 నుండి ఒమేగా -3 నిష్పత్తిని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

8.ద్రాక్షపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించి, దాని రక్షణ విధానాలను పెంచడం ద్వారా కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి.

9.ప్రొద్దుతిరుగుడు గింజలలో విటమిన్- ఇ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు కాలేయాన్ని మరింత దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

10.గ్రీన్ టీ కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ప్రకారం, గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర కొవ్వు శాతం మరియు రక్తంలో కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

11.ఆలివ్ నూనెలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండటం కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

12.నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే నిర్విషీకరణ ఎంజైములు కాలేయం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

13.పసుపు ఒక అద్భుతమైన మసాలా, ఇది మన కాలేయంలో రాడికల్ డ్యామేజ్ తగ్గిస్తుంది. పసుపు కొవ్వులను జీవక్రియ చేయడానికి మరియు పిత్త జ్యూస్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

14.బీట్రూట్ విటమిన్ సి కి మంచి మూలం, బీట్రూట్ పిత్తాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.

=======================

World Hepatitis Day - July 28 -జూలై 28న ప్రపంచ కాలేయ వ్యాధి (హెపటైటిస్) దినోత్సవం సందర్భంగా…తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇవే

CLICK HERE

=======================