Nutrients in Jack Fruit and the Benefits

Nutrients in Jack Fruit and the Benefits

పనసకాయలోని పోషకాలు - పనసతో కలిగే ప్రయోజనాలు

పనసకాయ లోని పోషక వివరాలు:

పనసకాయ ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద పండు. దీనితో అనేక వంటలను తయారు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఏదైనా కూరగాయలతో కలిపి కొత్త వంటకం తయారు చేసుకోవచ్చు. పనసకాయ ప్రోటీన్, విటమిన్-బి పొటాషియం వంటి ఇతర పోషకాలతో మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, ఒక కప్పు ముక్కలు చేసిన జాక్‌ఫ్రూట్లో ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్-సి మొదలైనవి పోషకాలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు ఈ పండు యొక్క విత్తనాలలో కూడా గొప్ప ఆరోగ్యం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ విత్తనాలలో థయామిన్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీరు తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మరియు మీ కళ్ళు, చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనాలు జింక్, ఇనుము, కాల్షియం, రాగి, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి చిన్న మొత్తంలో ఖనిజాలను కూడా అందిస్తాయి.

పనసకాయ యొక్క విత్తనాలు చాలా పోషకమైనవి మరియు వాటిని కూరలుగా ఉడికించి లేదా సైడ్ డిష్‌గా వడ్డించవచ్చు. పనస విత్తనాలలో యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలను జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలకు సహాయపడటానికి సాంప్రదాయ ఔషధంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.

కొందరికి ఇది అంత త్వరగా జీర్ణం కాదు,కాబట్టి ఈ పండును  అమితంగా తినరాదు. తక్కువగా తింటేనే మేలు.

పనసతో కలిగే ప్రయోజనాలు

1. పనస విత్తనాలను కొంచెం పాలు, తేనెతో నానబెట్టిన పేస్ట్ ముఖానికి క్రమం తప్పకుండా పూయడం వలన చర్మంపై ముడతలు రాకుండా ఉంటుంది.

2. జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు హిమోగ్లోబిన్ లో ఒక భాగం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇవి మెదడు హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతాయి.

3. జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు విటమిన్-ఎ కలిగి ఉన్నందున మంచి కంటి చూపును కాపాడుకోవడంలో, రేచీకటి నివారణలో  సహాయపడతాయి.

4. విటమిన్-ఎ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పెళుసైన జుట్టును నివారిస్తుంది.

5. పొడి జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు అజీర్ణం నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తాయి.

6. మలబద్దకం కోసం మీరు నేరుగా జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలను తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం.

7. జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి.

8. జాక్‌ఫ్రూట్స్ నుండి మనకు లభించే ప్రోటీన్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి  రక్షిస్తాయి.

జాక్‌ఫ్రూట్ పోషకాలు నిండిన పండు, దీనిని తరచూ మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు.

9. పనసపండులో ఉన్న ఖనిజలవణాలు థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఖచ్చితంగా ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చు.

10. మీరు నిరంతరం జీర్ణక్రియ సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో జాక్‌ఫ్రూట్ జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

11. ఇది మితమైన పొటాషియం కలిగి ఉండి రక్తపోటును నియంత్రించి తద్వారా హార్ట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

12. జాక్‌ఫ్రూట్ మంచి మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

13. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, వీటిలో చాలా ఫైటోకెమికల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి, అంటే అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

14. మొక్క యొక్క ఇతర భాగాలు టైప్-2 డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

15. జాక్‌ఫ్రూట్ ఆకులు గాయం నయం చేయడానికి సహాయ పడతాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.