Why nuts and seeds are the perfect breakfast

 

Why nuts and seeds are the perfect breakfast

మీరు ఇంటి నుండి పని చేసేటప్పుడు నట్స్ మరియు విత్తనాలు ఎందుకు సరైన అల్పాహారమో మీకు తెలుసా

డ్రైనట్స్ అంటే బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, వాల్ నట్స్, వేరుశెనగలు, ఖర్జూరాలు మరియు అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలను తరచుగా ఆరోగ్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మీరు వాటిని తినడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. గింజలు మరియు విత్తనాలలో ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి, డయాబెటిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి అవి మీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. గింజలు మరియు విత్తనాలు కూడా సమయాన్ని ఆదా చేస్తాయి మరియు మీరు ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు వీటితో మీరు ఒక గొప్ప చిరుతిండిని తయారు చేసుకోండి.

మనము తరచుగా మన ప్రధాన భోజనం - అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి విందుపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతాము, చిన్న భోజనం - స్నాక్స్ పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడం మనం మరచిపోతాము. మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, మీ శరీరంలోని అవయవాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి సాయంత్రం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల, కానీ అధిక పోషక అల్పాహారం తినడం చాలా ముఖ్యం.

గింజలు మరియు విత్తనాలను తరచుగా ఆరోగ్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. మనము ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, మన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చాలా వరకు మారిపోయాయి. మీ ఆహారంలో భాగంగా గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చమని మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సమయాన్ని ఆదా చేస్తాయి:

పని గంటలు లేదా రోజులతో సంబంధం లేకుండా ఇంటి నుండి పని నిరంతరం పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సౌకర్యవంతంగా, రుచికరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే చిరుతిండిని తినేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం. గింజలు మరియు విత్తనాలు ఈ సందర్భంలో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు. వాటికి వంట, లేదా తయారీ అవసరం లేదు మరియు మీరు వాటిని తినాలనుకున్నప్పుడల్లా తినవచ్చు. 

ఫైబర్ కు గొప్ప మూలం:

గింజలు మరియు విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గింజలు మరియు విత్తనాలైన వాల్‌నట్, బాదం, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు మొదలైనవి ఆహారంలోని ఫైబర్ కంటెంట్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి జీర్ణక్రియకు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు నియంత్రణకి:

కాయలు మరియు విత్తనాలలో గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని చాలా తక్కువ ఆహారంతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు భాగం నియంత్రణను అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది. 

పోషకాలు పుష్కలం:

గింజలు మరియు విత్తనాలలో విటమిన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పొటాషియం యొక్క సులభమైన మరియు అనుకూలమైన మూలం. వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడంలో కనీసం కొంతైనా లభిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.

డయాబెటిక్ డైట్ ను నియంత్రించడంలో చాలా ఉత్తమమైనది:

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి క్రమం తప్పకుండా చిన్న భోజనం సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. గింజలు మరియు విత్తనాలు తక్కువ కేలరీలు, చక్కెర లేని చిరుతిండి, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వారి రక్తంలో చక్కెరలను సురక్షితమైన పరిధిలో ఉంచడానికి అనువైనది.